免疫力UPに良い「パワーフード」5つ

広島市佐伯区（五日市）の岡﨑整骨院の岡崎英幸です。

寒さが厳しくなると同時に、空気が乾燥してウィルスが蔓延!!
つらい風邪症状や発熱に悩まされる季節の到来でもあります。

厚生労働省の発表によると今年もインフルエンザが流行の兆しを見せているようです。

ウィルスに感染しないためには、手洗うがいだけでは不十分。
最近やウィルスが体内に侵入しないよう、身体の免疫力を上げることも大切です。

風邪対策のみならず、美容効果も期待できる栄養価の高い食べ物ばかりですので、参考に。

1.全粒穀物

果皮や種皮、胚などの部分をまったく除去せず、精製されていない穀物のこと。食物繊維や免疫システム維持に不可欠な、亜鉛などのミネラルを豊富に含み、栄養価の高い食品です。

2.バナナ

感染予防にも良いとされるビタミンB6が豊富に含まれています。

3.カイエンヌペッパー

乾燥させた唐辛子の粉のこと。香辛料として使われますが、含まれているカプサイシンは鼻づまり解消に効果が期待できます。

4.サツマイモ

人参やカボチャよりも豊富なβカロチンがふくまれます。
白血球の働きを高め、風邪などの感染症から体を守ってくれる働きが期待できます。

5.ニンニク

強い香りの成分のアリシンは、風邪などの細菌感染予防に役立ちます。